Calculadoras para treinar com propósito.

Seu FTP

Ponto de partida. No programa, as zonas são calibradas pelos seus limiares individuais e revisadas a cada reteste.

Suas zonas

Calor, desidratação, cafeína e cansaço mudam a FC para a mesma potência. Em dias quentes, prescreva pela FC e deixe a potência cair.

FTP relativo

Para ganhar 0,2 W/kg

Perder peso sem cuidado costuma custar potência. Ganhar watts é quase sempre o caminho mais seguro.

Trabalho até o teste

—

Quanto menor a queda, mais você mantém quando a prova aperta. No programa, a durabilidade é um dos indicadores da Garantia Zetta.

Carboidrato por hora

Faixas gerais da literatura de nutrição esportiva. Teste tudo nos treinos antes da prova e ajuste com o seu nutricionista.

Tempo estimado

Estimativa física sem vento e com posição de subida. Serve para comparar cenários e definir o ritmo de prova, não para prever o tempo exato.